Проверено лично- 100% результат!

Упражнения для реабилитации коленного сустава после артроскопии пкс
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Дорогие друзья, если вы как я, опытный врач, то наверняка знаете, что артроскопия ПКС (передней крестообразной связки) - это пережить "второе рождение".

Но знайте, что это только полдела! Ведь после операции нужно провести реабилитационный курс, включающий в себя массу упражнений, чтобы вернуть коленный сустав к былому здоровью.

И вот я, ваш опытный врач, хочу поделиться с вами некоторыми из них.

Не забудьте включить эту статью в список своих "must-reads", ведь здоровье - это самое главное, что у нас есть!

➔ ➔ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПОСЛЕ АРТРОСКОПИИ ПКС. Смотри что делать

Упражнения для реабилитации коленного сустава после артроскопии пкс

Артроскопия коленного сустава является одним из самых распространенных хирургических вмешательств в мире, используемых для лечения различных заболеваний коленного сустава. Восстановление после артроскопии коленногo сустава являeтся длительным процессом и требует особых упражнений и терапии, чтобы вернуть сустав в нормальное состояние. В этoй статьe мы рассмотрим некоторые упражнения, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь в реабилитации коленного сустава после артроскопии ПКС.

1. Растяжки

Растяжка является одним из наиболее важных упражнений для реабилитации коленного сустава.Растягивание мускулов и связок, которые, без сомнения, окружают коленный сустав, помогаетулучшить кровообращение и гибкость сустава. Как бы это странно не было, но Это также помогает снизить болевые ощущения и уменьшить риск повторных травм.

2. Упражнения на укреплениемышц

Укрепление мышц вокруг коленного сустава является ключевым фактором для быстрого восстановления сустава после артроскопии.Возможно, вам потребуются различные упражнения для укрепления различных мышечных групп,таких как квадрицепсы, бицепсы бедра и икроножные мышцы .Можете себе это представить? Некоторые из этих упражнений могут быть выполнены с использованием утяжелителей, а другие - без них.

3. Упражнения на баланс

Сбалансированный коленный сустав является ключевым фактором для минимизации риска повторных травм послe артроскопии. Упражнения на баланс помогают улучшить равновесие и уменьшить риск падений, что, как уже известно,может привести к повторным травмам.

4.Только подумайте- Упражнения на гибкость

Увеличение гибкости коленного сустава помогает вернуть его в нормальное состояние и уменьшить риск повторных травм. К ним относятся упражнения на растяжку и упражнения на гибкость бедра и икроножных мышц.

5. Ходьба

Ходьба является одним из наиболее естественных способов восстановления сустава после артроскопии. Думаю, вы можете себе это представить .Ходьба улучшает кровообращение и помогает укрепить мышцы вокруг сустава. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать время и расстояние.

Заключение

Реабилитация коленного сустава после артроскопии ПКС является длительным процессом, который, как можно догадаться, может занять несколько месяцев. Однако, думаю, вам уже известно чторегулярное выполнение упражнений на растяжку, укрепление мышц, баланс, гибкость и ходьба может помочь значительно сократить время восстановления и вернуть вас к обычной жизни. Помните, что, как вы уже знаете, вам необходимо следовать рекомендациям врача и физиотерапевта, чтобы избежать повторных травм и ускорить процесс восстановления.


Статьи по теме: